如何有效掌控情绪?

更新: 2016-08-14 20:26 作者:

一个人当拥有良好的情绪时,就会精神充沛,对待生活持以积极的态度。有一个良好的情绪掌控能力,往往能避免一些不必要的争吵甚至伤害。以下内容致力于告诉大家——如何成为自己情绪的主人?

如何有效掌控情绪?

认识自己:进行客观的自我反省,勇于揭露自身存在的缺点,对于自己做得优秀的地方要坚持。尝试写出自己的优缺点,若一时想不到就先通过一天的观察,来记录下自己有哪些行为是值得保留或者摒弃的。

如何有效掌控情绪?

自我暗示:告诉自己“我很开心、很阳光”或“我要靠近快乐”,没有快乐就创造快乐。这也是一种自我鼓励,积极的心态会让自己随时乐于接受挑战。逃避,并不能让自己的心情莫名变得更好。

如何有效掌控情绪?

勇敢表达:为了让别人正确理解自己内心的真实想法,必须勇于合理表达自己的情绪,不要压抑自己正当的欲望诉求。当你的想法没人倾听或理解的时候,负面情绪就会跑出来了,如:伤心、悲愤。

如何有效掌控情绪?

及时排解:一旦受到负面情绪的困扰时,就应该及时进行发泄,但前提必须是“合时、合地、合理”的。不怕负面情绪的出现,就怕负面情绪无法得到恰当的排解。

如何有效掌控情绪?

换位思考:情绪不可能不受周边环境(这里指人际关系)的影响,难免会与对方意见相左。为了规避负面情绪的爆发,这时,应该站在对方的立场或角度,设身处地地为对方考虑一下,让自己冷静下来。

如何有效掌控情绪?

学会赞美:在给以他人真诚的赞美时,会发现自己内心瞬间照进阳光。在肯定他人的优点的同时,也让自己有了学习其优点的动力,这是一种情绪乐观、积极的人生态度与学习态度。

如何有效掌控情绪?