哺乳期如何让奶水充足?

更新: 2016-08-15 16:33 作者:

    刚生产完的妈妈们,要面临着生理和心理的双重挑战,尤其是需要哺乳的妈妈们,希望自己的奶水既充足又有营养,那么,在日常生活中如何保证奶水的质量呢?下面,小编告诉你吧。

哺乳期如何让奶水充足?

积极的心态和心理暗示。环境的改变、身体激素的变化使大多数妈妈产前和产后心理变化很大,可是无论怎样变化,你的内心一定要坚定而乐观。我相信自己会成为好妈妈,我相信我们会相处的很好,我相信会存在很多问题但是我能够克服他们等等,有了一系列的积极心理暗示,身体自然会调整到放松状态,要知道,奶水的形成和精神有着直接关联,相信自己,我可以的,为了宝宝,加油。

哺乳期如何让奶水充足?

产前做好乳房按摩。这是小编家的月嫂在产前嘱咐的,产前两个月就可以轻轻按摩,用食指和拇指轻轻挤压乳头。这样做有助于乳腺疏通,避免产后由于乳腺堵塞造成的疼痛或无法下奶的现象。有时会挤出清水状的液体,说明你的乳腺是畅通的,坚持哦,但是一定要轻,时间不要太长。

哺乳期如何让奶水充足?

产后营养补充。妈妈吃得好,奶才好。水果、蔬菜、肉、蛋、奶、水、碳水化合物,多元营养,未必要吃的很多,均衡摄入就好。

哺乳期如何让奶水充足?

运动。出了月子之后,可以进行适量运动。你可以在床上练习简易瑜伽、也可以推着宝宝一起出去散步晒太阳,有助于身体钙合成和吸收,对宝宝和妈妈都非常好。

哺乳期如何让奶水充足?

带着宝宝参加妈妈社交。带孩子是一项非常辛苦的工作,不少妈妈都有过抱怨。而且还要处理家庭成员之间的关系,也为妈妈增添了很多大大小小的麻烦。现在很多孕妈学校都会有妈妈群,你可以通过社交群和妈妈们分享心得和寻找解决办法,甚至还可以经常聚在一起,喜怒哀乐都可以聊一聊,互相鼓励,避免情绪积累,找回阳光的好心态。

哺乳期如何让奶水充足?

哺乳期如何让奶水充足?

保证睡眠。身边睡了一个随时会娃娃大哭的小“魔鬼”,是每个妈妈头疼的问题,睡眠紊乱影响着心情、记忆力、神经等等身体机能。所以,妈妈要抓紧可以休息的时间睡觉,简化家务,让家人帮助分担一些,长期的睡眠不足,会影响分泌奶汁的神经系统,会让奶水极具减少,质量降低。

哺乳期如何让奶水充足?

关爱妻子。爸爸要高度认识自己在家庭中扮演的角色,有担当的老公和爸爸。帮助妻子分担家务、为妻子补充营养、照看宝宝,与妻子沟通,帮助她建立信心和疏通不良情绪,一些小事情往往最能体现你对她的关爱,而这份爱的能量是超乎想象的强大。

哺乳期如何让奶水充足?

产后及时让宝宝吮吸。刚生完宝宝不久,医生就会把宝宝抱过来,让他吮吸。通过宝宝吮吸和刺激,有助于乳腺疏通和奶水分泌,一定要记住哦。一开始是清水也没关系,坚持让宝宝吮吸。

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