怀孕前三个月准妈妈的食物特点

更新: 2016-07-31 13:10 编辑:生活经验

      准妈妈们怀孕前三个月的食物尽量以清淡为主,在吃不下的适当吃点酸味口感的食物可以增加食欲。在这段关键的时期,摄入的食物营养需要丰富多样,食物尤其是喜欢的食物不宜一次性摄入过多,建议少食多餐,同时尽量不要摄入盐、糖和太多辛辣、刺激性食物。

怀孕前三个月准妈妈的食物特点

1、在这段时间,摄入的食物以清淡为主。

     准妈妈们在怀孕的三个月内,摄入的食物尽量以清淡为主。如果由于妊娠反应或者天气原因等食欲不振,可以适当吃点菠萝炒肉等酸味口感的食物来增加准妈妈的食欲。

怀孕前三个月准妈妈的食物特点

2、摄入的食物需要保证营养。

     准妈妈们在怀孕的三个月内尽量不要偏食,新鲜的奶制品、蔬菜水果、肉类和豆制品等,都要适量摄入,保证营养的供给。

怀孕前三个月准妈妈的食物特点

3、少食多餐,不要一次性摄入过多食物。

    在怀孕的三个月内,准妈妈们容易饿,饿了吃,需要少食多餐。在这段时间,准妈妈们的口味可能跟以往有所不同,喜欢吃的食物不多,这个时候如果遇到了喜欢吃的食物,不要一次性摄入过多。

怀孕前三个月准妈妈的食物特点

4、准妈妈们的食物需要少盐、少糖,尽量无味精。

    准妈妈们在怀孕的三个月内尽量食用清淡的食物,少放一些食用盐和糖,味精也是尽量不放或者不妨。

怀孕前三个月准妈妈的食物特点

5、尽量不食用辛辣、重口味和刺激性的食物。

     准妈妈们在怀孕的三个月内尽量不吃过于辣和刺激性的食物,有些准妈妈们之前特别喜欢吃辣的食物,在这段特殊的时期,重视起来,尽量避免食用这些辛辣和刺激性的食物。

怀孕前三个月准妈妈的食物特点

6、生冷的食物尽量不要食用。

   如果是在炎热的夏天,准妈妈们口渴的话,多喝一些凉白开。放在冰箱里的一些冰镇水果、冰镇饮料尽量拿出来冷却之后再食用。冰激凌、冰棍等冷饮尽量克制一下,少吃一点。

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