孕前的应该做好哪些准备?

更新: 2016-07-21 22:58 作者:

每个人的体质是不一样的,由于体质的差异,在孕前的营养补充、饮食的调理、营养内容、量的多少、什么时候开始补充营养等的问题上是不一样的。

孕前的应该做好哪些准备?

体质一般的人,在孕前3个月至半年前开始注意饮食的调理,每天要摄入足量的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪,因为这些营养是胎儿成长发育的物质基础。

孕前的应该做好哪些准备?

身体比较弱、营养状况又不好的人,孕前饮食调理就尤为重要。这类孕前妈妈最好在前一年便开始饮食调理,一定要做到营养全面,不挑食、不偏食。

孕前的应该做好哪些准备?

身体肥胖,营养状态较好的人,就不需要特意增加营养。但是优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入不可少,只要少摄入脂肪及糖类含量较高的食物。

孕前的应该做好哪些准备?

①提前3个月开始营养储备,如果营养不良,很有可能造成胎儿免疫力低下。

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②孕前的饮食要多种多样,不可偏食。要注意食物的选择,避免污染的食物。要多吃水果,饮用白开水,避免各种果汁饮品等。

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③孕前妈妈要补充叶酸,叶酸是一种重要的B族维生素。叶酸缼乏很有可能会引起胎儿的畸形。

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④同时也要做好补钙的工作,不能等到怀孕后再补噢!在饮食中可选含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

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