上班族孕妈妈怎么保证胎宝宝营养和生长环境

更新: 2016-07-20 21:10 作者:

很多孕妈妈们在怀孕期间都要坚守自己的工作岗位,在顾及工作的同时还要照顾胎宝宝,往往会显得力不从心,害怕不能给宝宝提供好的环境及充足的营养而影响其生长发育。孕妈妈需要更合理的安排工作时间和饮食来供给给我们的胎宝宝,忙里偷闲是非常实用的。

上班族孕妈妈怎么保证胎宝宝营养和生长环境

注重早餐质量,多选择牛奶、豆浆等健康营养食物,避免油炸类食品。孕妈妈早餐要吃饱吃好,这可是胎宝宝一天获取营养的开始哦。

上班族孕妈妈怎么保证胎宝宝营养和生长环境

工作正餐的食材尽量丰富、荤素搭配合理,最好自备。若实在没办法选择快餐的话,尽量选择有卫生保障的餐饮店。

上班族孕妈妈怎么保证胎宝宝营养和生长环境

可以准备一个保温杯或焖烧杯自备一些营养汤水,例如,鸡蛋瘦肉汤、鱼汤等。

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自备些小点心、水果,在感觉饿的时候随时加餐,千万别饿着胎宝宝哦。

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工作一段时间后,适当放松下,避免久坐久站。孕妈妈可巧利用WC时间、喝水时间活动活动。

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远离对宝宝有害的工作设备和环境,例如打印机、辐射环境。

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定期产检观察胎宝宝发育状况,可按医生指导意见适量补充维生素片和钙片

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在工作环境非常恶劣的情况下,要求调离岗位或休假

切忌处于饥饿状态下工作,极易造成孕妇贫血、胎宝宝营养不良