营养早餐搭配

更新: 2016-07-30 14:12 作者:

早餐是人一天中的第一餐。经过一夜的睡眠,体内消耗大量水和营养物质,体内血糖指数相对较低。早餐是提供一上午能量的,因此早餐非常重要。

营养早餐搭配

准备食材

水、蜂蜜 100毫升

牛奶 250毫升

当季水果 一到两个

烙饼 一个

鸡蛋 一个

起床一杯水,清理肠道,美容又健康。起床后喝一杯温开水或淡蜂蜜水,既补充身体水分,又能促进血液循环,清除体内毒素。

营养早餐搭配

早餐一杯牛奶,补充钙和蛋白质。研究证明250毫升最佳,喝多了不易消化吸收,喝少了达不到营养目标。

营养早餐搭配

当季水果。每个季节出产的水果,对身体所需营养物质的补充是有科学依据的,相对其他季节水果,当季水果的用药量会更少,更有利于人体健康。但切记不要空腹吃水果。

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烙饼。补充碳水化合物,当然其他饼类也可以,粗粮对身体是很好的。

营养早餐搭配

当然,早餐一个鸡蛋也是很好的选择哟。除此之外,就是要多喝水啦,补充身体水分,有利于缓解疲劳。

营养早餐搭配

胃不好的朋友,一次不要吃太多,在包里常备些粗粮饼干之类的,少吃多餐,对胃好。

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