腰椎退化怎么办?

更新: 2017-01-01 16:01 编辑:生活经验

随着人的岁数的增大,腰椎也就开始退化了!每次腰不舒服,都要吃很多的药,但是疗效不是很好!后来学会了一套护腰操,经过了一段时间的练习,腰感觉明显比原来好多了!

腰椎退化怎么办?

如图示,双手向下牵拉膝盖,另一侧做相同的动作。

腰椎退化怎么办?

两个胳膊慢慢的支撑起上半身,开始时间不要太长,根据自己的承受能力,循序渐进增加时间!

腰椎退化怎么办?

双手背后,慢慢抬起上半身,一次坚持10秒,每天15次。

腰椎退化怎么办?

趴在床上,抬起一侧的胳膊,同时另一侧的腿离开床一定距离。

腰椎退化怎么办?

胳膊放平,两个膝盖合并,紧靠在胸前,然后慢慢向床面下落。我每次做这个动作,都会听到颈椎和颈椎有响声。

腰椎退化怎么办?

小燕飞也是一个不错的动作,经常练习能起到很好的效果!

腰椎退化怎么办?

不要着急,要循序渐进。