怎样有效减肥

更新: 2016-12-28 00:56 编辑:生活经验

有一个好身材是每个女孩的梦想

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怎样有效减肥

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。

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然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。

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臀部翘起,但背部必须保持挺直。

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双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

怎样有效减肥

频率:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

怎样有效减肥

减肥是健康的起点