老年高血压患者的整体护理方法 - 经验吧

老年高血压患者的整体护理方法

更新: 2016-12-25 16:14 编辑:生活经验

上了年纪的人,大多数患有三高,特别是高血压症状。我们一定要注意在平时的生活中进行调整,比如饮食、心情、生活起居等方面。

老年高血压患者的整体护理方法

饮食以清淡为主

高血压的形成与饮食有很大的关系,病从口入就是说的这个道理。健康是吃出来的,疾病也是吃出来的。大油大肉、饮食肥腻、饮食不规律都会导致高血压的形成。所以对患有高血压的人来说,以清淡、蔬菜、水果、五谷为主。

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坚持三少

少油、少盐、少糖,会是最健康的饮食习惯。老年人饮食一般过咸,而食盐过多会引起血脂增稠,从而导致血压更高,为避免血栓、脑溢血的发生,每天食盐量应减至6g以下。

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肥胖者减重

肥胖有三种:皮下脂肪,血液脂肪,内脏脂肪。不管那种肥胖对身体健康都没有好处,肥胖会增加三高的发生。所以肥胖者要减肥咯,饮食要低脂肪,低胆固醇,适当减轻体重。有些人看起来不胖,但是他的血压血脂都有问题,就是因为血液脂肪超标造成的。这种人也要注意了。

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忌烟限酒

吸烟对身体百害而无一益,适当的喝酒是可以的,但是喝酒过度会导致血脂升高,对胃、肝等器官都有损伤。高血压病人,喝酒后很容易出现心脑血管意外。所以一定要少喝。适当喝茶是不错的选择。

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起居有规律

老年人睡眠时间减少,为了更健康,建议老人早睡早起,早起可以进行一下舒缓的运动。健康的生活起居可以使得身体更加舒适。

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心情保持舒畅

心情紧张、易怒、烦躁、压抑、情绪不稳都会导致血压升高,严重的还会导致脑溢血发生。所以作为老人,一定要心情放得开,看得开。这样血管正常的扩张,从而维持稳定的血压,才不致发生心脑血管的危险。

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适当运动

高血压老人一定要适当运动,因为运动可以促进血液循环,降低血脂粘稠以及血压升高,并且对关节灵活,肌肉神经的刺激都有好处。每天坚持适当运动,健康才会相伴终生。

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定期检查血压

1周检查一次血压,条件允许的话,自备血压仪,学会自测血压。

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