怎样提准备身体生二胎

更新: 2016-12-25 16:15 编辑:生活经验

随着二胎政策的开放,许多家庭都准备再生一个小孩,想要生一个健康的宝宝就要多方面的准备,尤其是一些上了年纪的夫妇,更好做充足准备,包括精神、心理还有身体上的准备,才能提高生育能力,生一个健康的宝宝。

怎样提准备身体生二胎

保证充足睡眠。每天应该保证7-8个小时的睡眠,包括午休,充足的睡眠可以提高身体素质和保持旺盛的精力,此外,男性充足的睡眠对保证精子质量具有非常重要的作用。夫妻双方每天最好保证生活规律、不要熬夜、及时休息。

怎样提准备身体生二胎

保证营养搭配合理。要生二胎,身体是关键,合理的营养搭配可以保证夫妻双方有足够营养物质摄入,同时还可以通过合理饮食搭配控制体重在一个最佳状态。主要是要摄入含有高质量蛋白质和含有多种维生素的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类、各种蔬菜、粗娘杂粮、坚果类,女性还可在医生指导下适当补充叶酸,平常还应多饮水,保证机体需求和促进有毒有害物质排出。

怎样提准备身体生二胎

坚持锻炼身体。适度的锻炼可以提高身体各方面机能,男性可提高精子质量,而对于女性,可增强体质,提高怀孕质量。运动的方式包括慢跑、散步、女性可以练练瑜伽等,根据个人爱好来进行选择,原则就是保证运动时间和量,但又不要使自己疲劳,以运动完后感觉到身心都很舒服为宜。

怎样提准备身体生二胎

保持心情愉快,学会自我减压。在准备怀孕前,夫妻双方的心情对于精子和卵细胞的发育很重要,愉快的心情可以使精子和卵细胞更加健康,女性在备孕及怀孕过程中都要保持愉快的心情,以保证胎儿良好的发育。如果双方因为家庭、工作压力太大时,最好先做好自我减压工作,等把压力调节好以后再生育,尤其是男性,过大的压力可能会影响精子质量。

怎样提准备身体生二胎

男性要戒烟酒、适当进补。烟酒对男性身体损伤很大,还会影响精子活性甚至杀精,引起不育,有的女性也抽烟喝酒的,也应该戒除。男性还可以多吃一点羊肉,羊肉不但可以补充营养,还可以补肾,强健体魄,同时还能帮助改善精子的数量和质量。

怎样提准备身体生二胎

准备怀孕前应做检查。在生二胎前做个全面的孕前检查,包括检查有没有肝炎、艾滋、梅毒等传染病,还有血压、血糖,泌尿生殖系统检查、心肝肾功能、血型、妇科疾病等,主要是看是否适合生育以及会不会影响胎儿生长发育等。检查时间最好在孕前三个月到半年,检查前一周还要注意避免同房。

怎样提准备身体生二胎

本文为本人根据个人所学经验所写,如有不足,敬请指正。

有打算生育二胎的夫妇建议找生育专科的医生做全面详细的指导。