入冬养生“第一菜”

更新: 2016-12-25 16:14 编辑:生活经验

冬季天气寒冷,空气很干燥,室内和室外温差大,这时候疾病容易上身,怎样在寒冷的冬季保持身体健康,成为了一个值得思考的问题。下面我为大家列举冬季养生的“第一菜”,希望对大家有所帮助。

入冬养生“第一菜”

入冬养生"第一果"

山楂,是中国特有的药果,具有很多功效,例如降血脂、抗心律不齐等作用,同时能健脾开胃、消食化滞。冬季天气寒冷,人们减少了出行和运动,容易出现三高症状,在冬季食用,因含黄酮类化合物,可降血脂等,是冬季必备“第一果”。

入冬养生“第一菜”

方法/步骤2

入冬养生"第一菜"

白萝卜,在我国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说,白萝卜有很多功效,主治肺热、气胀、食滞、消化不良等。白萝卜很适合用水煮成萝卜水,放点白糖,可以当做饮料饮用,对消化和养胃有很好的作用。白萝卜是入冬养生"第一菜"。

入冬养生“第一菜”

方法/步骤3

入冬养生"第一肉"

冬天是吃羊肉的最好季节,羊肉既能御风寒,又可补身体,对虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷等一切虚状均有治疗和补益效果,羊肉被称为冬令补品。因此羊肉是冬季必备食物之一。

入冬养生“第一菜”

方法/步骤4

入冬养生"第一补"

枸杞,含人体必需的很多营养成分,例如蛋白质、脂肪、糖、维生素等,枸杞是冬季进补的最好选择,它可益气助阳、滋阴补肾。枸杞可泡茶或熬汤,口感也很不错,是入冬养生"第一补"。

入冬养生“第一菜”

方法/步骤5

入冬养生"第一杂粮"

红薯,富含蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。红薯的含糖量很高,有抗癌、保护心脏等功效。冬季食用红薯,美味健康,又增加活力,是入冬养生"第一杂粮"。

入冬养生“第一菜”

方法/步骤6

入冬养生"第一汤"

冬笋竹荪汤,冬笋具有滋阴凉血、和中润肠、消食的功效,还能开胃健脾,消油腻等。竹荪营养价值很高,富含多种矿物质,还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤,能缓解“冬补”后的积食,入冬养生汤必备。

入冬养生“第一菜”