泡脚养生七部曲

更新: 2016-12-16 04:06 编辑:生活经验

众所周知,热水泡脚,是一种常见的养生方式,经常泡脚对促进人体血液循环大有裨益,在一定程度也能消除亚健康状态;那么怎样才能比较科学地进行泡脚,达到养生目的呢?下面小编用“5W2H”法来介绍这泡脚养生七部曲!

泡脚养生七部曲

W--Why(为什么要泡脚)

a.解乏,又利于睡眠;

b.在水中加点中药,还可以起到其他作用;

c.改善局部血液循环,促进代谢。

泡脚养生七部曲

W--What(用什么工具泡脚)

a.泡脚盆;

b.木桶。

还有其它很多容器,但总体要求:有一定的保温作用,安全对人体无害。

泡脚养生七部曲

W--When(什么时候泡脚)

通常最好是晚上睡觉前,以便泡脚结束后立即入睡;也有早上起床后,但早上泡脚时间不宜过长,为什么呢?答案:避免上班迟到!哈哈......

泡脚养生七部曲

W--Where(什么地方/环境泡脚)

一般要求室内,通风良好。

泡脚养生七部曲

W--Who(什么人不适合泡脚)

泡脚虽好,可也不是人人适合,比如以下人群:

a.阴虚体质人群。泡脚会促进阳气,而阴虚体质人群身体本身比较热,泡脚会使阴虚加重,虚火上升,建议最好不要泡脚;

b.体质虚弱人群。在泡脚或出汗时容易虚脱,可能会引起低血压,严重时可能晕厥;

c.低血压人群。泡脚可以使血管扩张,从而使血压更低;

d.急性疾病人群。有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状,冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚;

e.孕妇。

泡脚养生七部曲

H--How(泡脚过程怎样进行比较有效)

一句话,一边泡一边按摩脚部,效果才是最好!

泡脚养生七部曲

H--How many(需要多少水量/多长时间)

a.水须盖过脚踝;

b.泡脚时间以30分钟为宜。

泡脚养生七部曲

经过以上七部曲,就可以舒舒服服的泡脚了,希望大家有所收获。

泡脚结束后需立即用毛巾把脚擦干,容器需清洗以便下次使用。