没有吃肉如何补充营养 - 经验吧

没有吃肉如何补充营养

更新: 2016-12-10 14:44 编辑:生活经验

没有吃肉或者不吃肉该如何补充营养呢?现在很多人崇尚素食主义或者因为自身营养而不吃肉,又或者一些美女为了减肥而不吃肉,那么如何没有吃肉就能够补充营养呢?下面给出几个建议希望对没有吃肉的人有帮助。

肉类主要补充我们人体所需的脂肪和维生素,因此我们要吃一些含脂肪和维生素高的食物,比如花生、奶油、水果、蔬菜等。

没有吃肉如何补充营养

肉类含有大量的蛋白质,那么我们就可以多吃一些鸡蛋、多喝牛奶。而且鸡蛋还能补充胆固醇!

没有吃肉如何补充营养

不同的肉类营养不同,内脏的含铁量高,适合补血,而且还含有各种维生素,所以不吃肉可以尽可能多的多吃大枣和其它含铁量多的食物。

没有吃肉如何补充营养

肉类中的虾皮能够补充人类所需的微量元素,所以不吃虾皮的人就要适当补充一点微量元素,可以多吃不同的蔬菜,也可以吃一些微量元素药片。

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骨头含钙量比较高,不吃骨头可以喝一些骨头汤,或者多喝牛奶,多吃钙片补补钙!

没有吃肉如何补充营养

肉类含有各种营养,不吃肉而靠别的方法来补,必须每种都有而且要均衡。