肠胃蠕动慢怎么调理

更新: 2016-12-09 07:06 编辑:生活经验

肠胃蠕动慢的问题在过去的年代都感觉是上了年纪的人的专利,现在确是很普遍的问题,现代人由于工作压力大、精神高度紧张、饮食起居无常、运动不足等都会或多或少的存在肠胃蠕动慢的问题。那么日常生活中如何调理呢?小编与你分享一下。

肠胃蠕动慢怎么调理

建议先去医院消化内科检查

如果经常性的胃肠蠕动慢首先要去医院的消化内科检查一下,最好是做个胃镜、肠镜,对于做胃肠镜有恐惧心理的人,可以做胃肠钡透及幽门螺旋菌检查,排除一下是否有器质性的改变,如胃、十二指肠溃疡,萎缩性胃炎等。

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缓解紧张情绪释放压力

胃肠蠕动慢的人,半数以上与心理压力大、情绪不稳定有关,年轻人可能与工作压力和情感及家庭压力有关;中老年人多与更年期及老年期抑郁、焦虑、反应迟钝、情绪低落等因素有关。所以,要多做自己喜欢的能让自己快乐的事情,约上好朋友出去侃大山,嗨嗨歌,出去远行等等,总之让自己快乐起来是最重要的。

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饭后不要马上工作

饭后不要马上进入工作状态,饭后马上用脑会使胃肠的血液减少,胃肠的蠕动会减慢,甚至会停滞,引起腹胀、胀气、消化不良、便秘等。所以,饭后要休息半小时,让胃肠有充盈的血液帮助食物消化吸收。可以听听舒缓的音乐,打打坐等,心情放松了,胃肠的蠕动自然会好的。

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尽可能做到起居有常

按时吃饭、按时睡觉看似很小的事,其实对人体的健康影响很大,不要饥一顿、饱一顿的,不要暴饮暴食,更不要不吃早餐。睡眠要规律,睡前不用电子产品,尽可能的不熬夜,早睡早起,中午休息一会既养血气又养胃肠。

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饮食调理很重要

胃肠蠕动慢的人每天要多吃长纤维的蔬菜水果,如芹菜、茄子、菠菜、油菜、地瓜、苹果、香蕉等;主食多吃一些粗粮,如玉米、燕麦、糙米、红曲米等。也可以每天在饭前10-20分钟,喝一些蔬菜或水果汁,有利于胃肠的蠕动。

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适度运动很重要

胃肠蠕动慢的人,每天要有一定的运动,运动可以加快胃肠的蠕动,如慢跑、快走、骑自行车、做瑜伽、打太极拳、游泳等,身体的到了锻炼,同时也调节了情绪,每周做五天运动就可以了,要根据自身身体状况选择运动的项目。

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每天做推腹和敲带脉

胃肠蠕动慢的人可以在每餐饭后半小时做做推腹,可以帮助胃肠蠕动;三餐后敲两侧带脉(在腰部容易长赘肉,也就是游泳圈的地方)100次,有很好的帮助胃肠蠕动的作用,力量适中,最好敲后感觉发热为好。

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药物调节按揉穴位

胃肠蠕动慢的人可以在医生的指导下用一些增加胃肠动力的药,也可以补充一些B族维生素,对调节情绪和调节胃肠蠕动慢有一定的作用;也可以用一些中成药,如补中益气、健脾利湿的;如有阴虚火旺、五心烦热的人可以用一些滋阴的中成药。也可以按揉穴位帮助胃肠蠕动,如支沟穴、手三里穴等都有帮助胃肠蠕动的作用。

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任何调理都要坚持才会有效果。

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