男性如何提升性能力的经验分享

更新: 2016-12-06 13:59 编辑:生活经验

    有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。

    尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。阳君宝建议生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

多食海产品和富锌食物

  海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

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只穿纯棉内裤保持低温

  聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低,结果导致流产。聚酯还会在男性器官组织组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而男性器官的特点,是需要低温的环境,否则就会直接影响男性器官内的精子形成,对生殖能力直接产生不良影响,这种伤害,与高温的温度、时间成正比。保持男性器官温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤,阴囊露在外,透气凉爽,恢复阴囊天然的伸缩功能,促进雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

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来场冷热水交替浴

      这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,男性器官、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

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闭目冥想美女相伴

  工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

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刺激腹股沟管部强化男性器官功能

  男科的专家提醒到:刺激位于男性器官根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向男性器官输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压男性器官根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向男性器官的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

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连续作战,挑战极限

  偶尔连续性生活直到精疲力竭为止,连续性生活的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性生活不能经常采用,最好每隔2-3周挑战极限一次。

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按摩阴囊强化男性精力

  经常用手直接按摩阴囊,可以使男性器官的血液循环改善。由于可经常不断地供给男性器官以新鲜血液,当然会增强男性器官功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓男性器官。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使男性器官功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

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锻炼性生活肌肉

       男性器官根部的骨盆肌被称为是男性的性生活肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和男性器官的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性生活的帮助。

男性如何提升性能力的经验分享

       除上述方法以外,还有一些很简单的动作,比如起床后打哈欠,没事晒晒太阳,喝点饮料,也可以提升性能力。

运动保持身体健康,但是千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。