入睡困难怎么解决

更新: 2016-12-06 13:57 编辑:生活经验

相信大家或多或少都会有这样的困扰,下面我有几招个人的小经验跟大家分享一下~希望能帮助大家解决问题~~

入睡困难怎么解决

1.如果您不是长达很多年的入睡困难,通常可以在睡前喝杯牛奶、让自己放松、将一天的烦恼都放下,躺在床上进行自我催眠。

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2.在睡前做一些睡前瑜伽,既修身又可以促进睡眠质量。

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3.外出散散步,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

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4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息,白天千万不要睡觉~~~~

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5.睡前一小时之内不要进食啦~~~吃货们要注意啦~晚上不要吃太多,要不然胃的负担很重会有胃胀的感觉。(油腻、难消化的食物少吃或不吃。)

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1.我们卧室的床不要过硬或过软。

2.睡觉时身边不要放毛毛很重的玩偶或熊等。