冬天吃什么食物提高免疫力

更新: 2016-11-28 02:31 编辑:生活经验

冬天大多数人的免疫力比较低,容易感冒发烧,合理的食疗可以帮助你提升免疫力,让你更健康。

那么冬天如何吃,吃什么食物能提升免疫力呢?今天小编推荐以下食物。

冬天吃什么食物提高免疫力

红薯

红薯不仅含有丰富的维生素,微量元素,满足人体能量需求,而且具有提升人体免疫力,抗癌的功效,是医疗机构推荐的抗癌食谱之一。

而且红薯口感软糯、香甜,蒸、煮、炖众多吃法,是人们都喜爱的食物。

冬天吃什么食物提高免疫力

萝卜

俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,可见冬天的萝卜有非常好的食疗效果。寒冷的冬天来一碗热气腾腾的萝卜丝汤,暖身又美味,促进人体血液循环,提升人体抗寒能力和免疫力,是冬天常备的食物。

冬天吃什么食物提高免疫力

南瓜

寒冷干燥的冬天和南瓜非常相配,南瓜富含胡萝卜素等多种有益人体的物质,不仅能给人体提供丰富的营养,而且帮助人体提升免疫力。

南瓜做法众多,榨汁、做汤、煮粥、油炸、炒菜,大家可以根据自己的口味自由的选择,冬天尽量多吃一些南瓜。

冬天吃什么食物提高免疫力

大蒜

众所周知大蒜还有的大蒜素具有消毒杀菌的功效,经常食用大蒜能够有效地降低患感冒的几率,提升人体免疫力。

大蒜中的大蒜素需要捣烂才能得以释放,在吃大蒜的时候最好将大蒜捣烂成蒜泥食用,而且生吃的效果更好,在做凉拌菜、佐餐、蘸料的时候不妨放入一些蒜泥。

冬天吃什么食物提高免疫力

西蓝花

西蓝花是提升人体免疫力的利器,其中含有的化学物质能够刺激人体免疫系统,提升免疫系统活力从而提升免疫力。而且,西蓝花含有丰富的营养,帮助保护人体免受疾病侵害。

冬天多吃一些西蓝花,可以让你的身体更健康,比较简单的做法是蒜泥西蓝花,美味快手又健康。

冬天吃什么食物提高免疫力

海鱼

海鱼富含帮助人体提升免疫力的欧米伽3脂肪酸,可以减少人体的炎症,降低罹患多种疾病的风险,预防抗击感冒病毒。

一周吃一至两次海鱼,对人体健康非常有益,保留完整营养的做法是清蒸。

冬天吃什么食物提高免疫力

鸭肉

鸭肉是冬季进补的理想食材,具有滋阴补肾、健脾养胃的功效,使人身体强健,提升免疫力,预防疾病入侵。

鸭肉的做法也是非常多,但是在寒冷干燥的冬季,比较好的做法是煲汤,不仅能够吸收营养而且帮人体补充更多的水分,清火降燥。

冬天吃什么食物提高免疫力

蜂蜜

蜂蜜具有提升人体免疫力和抵抗力双重功效,起到很好的保健效果,养成每天早晨一杯蜂蜜水的好习惯对人体非常有益。

冲泡蜂蜜水一定要有温水,过热的水会破坏蜂蜜的营养成分,除了蜂蜜水,蜂蜜还有许多吃法,可以抹在面包上吃、可以做糕点使用,还可以和水果一起搭配食用。

冬天吃什么食物提高免疫力

猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”,因其含有极高的营养价值,具有增强人体免疫力的效果,而且能够增加人体抗病菌能力,预防细菌感染,且能够缓解感冒症状。

猕猴桃不宜空腹食用,饭后1-3个小时比较适合猕猴桃,一天1-2个为宜。

冬天吃什么食物提高免疫力

梨是冬季的应季水果,酸甜可口,甜美多汁,含有多种维生素和纤维素,滋润、通便、保护心脑血管,提升人体免疫力。

冬天比较常见的是熬梨汤,滋补润肺,预防咳嗽,也可以直接食用。

冬天吃什么食物提高免疫力

分享让生活更美好!如果本经验对您有所帮助请点击下方的【投票】,如需收藏请点击绿色【五角星】,想看更多经验请点击右上角“木星尚行”【关注】我吧!

码字不易,请您抬下贵手给小编鼓励, 谢谢观看!经验内容为小编原创,图片来自网络,未经同意严禁转载。