办公一族,白领一天的保健建议

更新: 2016-11-16 01:57 编辑:生活经验

*坚持锻炼,每天运动——随时随地找机会锻炼!再忙,也要坚持锻炼!或散步或慢跑或游泳,足球羽毛球。

*三个“半分钟”、三个“半小时”——醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟;早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时

*坐有坐相——站如松,坐如钟,行如风。

*吃:矿泉、净化水,空气净化,蔬菜水果泡掉食物农药残留

——每天喝八杯白开水〈2000CC〉,百病不侵容颜美。

——1天1个苹果,毛病不会来找。

——吃饭七分饱,青春永不老;留得三分肚,年年美容驻。吃完漱口。

——碱性食物主要分为:一、蔬菜、水果类;二、海藻类;三、坚果类;四、发过芽的谷类、豆类。要避减酸性的食物:一、淀粉类;二、动物性食物;三、甜食;四、精制加工食品(如白面包等);五、油炸食物或奶油类;六、豆类(如花生等)

办公一族,白领一天的保健建议

表格日程安排作为参考

办公一族,白领一天的保健建议

个人经验,适当吸取,根据自己的实际情况调整