晚上失眠多梦怎么办

更新: 2016-11-14 01:09 编辑:生活经验

对于会出现失眠多梦,多数是由心理因素、生活压力、日常生活习惯有关引起的,因此需要得到改善还是得从生活习惯已经心理自我调节,下面分享一下个人对于这方面的经验!

晚上失眠多梦怎么办

白天尽量和朋友或同事多出去走走,尽量不要窝在家里,盯着手机或电脑一直看着,很多朋友都是没事就拿着手机或盯着电脑一直不停的玩,眼睛累了就睡觉,起来蒙蒙的继续玩手机电脑,这样很容易引起失眠!

晚上失眠多梦怎么办

下午或早上有时间的话可以进行适度的运动,比如可以跑跑步、打打篮球、羽毛球之类的体育锻炼,很有利益身体的放松,如果是刚运动前期,很可能运动会带来小量的肌肉疼痛,晚上就更好睡觉了!

晚上失眠多梦怎么办

对于生活态度,得之坦然,失之淡然,争其必然,顺其自然,不要去想一些超出自己所能左右的范畴,放松享受现在拥有的美好时光!

晚上失眠多梦怎么办

给自己创造一个干净舒适有利用睡眠的环境,比如将自己的房间收拾的干净整洁,对于会干扰睡眠的东西都移至客厅,比如电脑,手机、空调温度舒适度要适当,不要过于低或者过于高,调至26-28度最为合适!

晚上失眠多梦怎么办

在没有睡意之前最好不要上床,可以跟自己亲密的人聊聊天,或者做做睡前特殊运动,再或者看看书,对于很多朋友来说,书本是最好的吹眠曲,比如我一拿到书本,看不上一个小时必睡!

晚上失眠多梦怎么办

睡前半小时左右可以给自己泡一个舒服的热水澡,躺在浴缸里闭上眼睛放松身心,喝被温温的开水,穿上舒适的睡衣,准备睡觉!

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