很有效的快速入眠方法 - 经验吧

很有效的快速入眠方法

更新: 2016-10-17 07:51 编辑:生活经验

本人的睡眠一直不太好,常常入睡困难,好不容易睡着了,凌晨三四点又醒了再难入睡。最近实施一种入眠方法,觉得很有效,一般上床后10分钟左右就睡着了。拿出来与大家分享,希望能够帮助那些经常失眠的人。

很有效的快速入眠方法

很有效的快速入眠方法

首先仰面躺在床上,两个手臂自然地放在身体两侧,一般来说手臂与身体的夹角在30度到45度之间比较舒服,两脚张开大概与肩同宽。

很有效的快速入眠方法

舒展眉头,面带笑意,这一点很重要。失眠的人有切身体会,当你睡不着时,你会发现自己的眉头是紧锁的,也就是说你根本没有放松下来。所以一定要让自己舒展眉头。面带笑意的话,你会感受到自己的面部也放松下来了。