如何食疗治失眠

更新: 2016-10-12 07:38 编辑:生活经验

鼎纯正爱纳健康学:在深夜时分,很多人都会出现辗转反侧难以入眠的失眠症状,因此,对于经常出现失眠状况的人来说,怎样才能够治好失眠症,让自己摆脱失眠的困扰,是其最关心的事情,下面本文就推荐给大家几种治失眠的食疗方法

酸枣仁:性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

如何食疗治失眠

远志:性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

如何食疗治失眠

百合:性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

如何食疗治失眠

蜂王浆:蜂王浆的营养极为丰富,对焦虑失眠多梦患者,均有改善作用。

如何食疗治失眠

莲藕茶:藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。

如何食疗治失眠

牛奶:牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。

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