怎么自我降血压

更新: 2016-08-18 06:07 编辑:生活经验

      高血压应该是这个快节奏社会产生的比较严峻的问题,它不仅仅是出现在老年人群体,更多的是工作的阶层的人。工作的压力、生活的繁琐、饮食的不规律、复杂的社会环境等都会引起血压升高。

       要想很好的降压,首先就要学会自我调节,形成良好、规律的生活。

    生活中总有很多繁琐的事情,衣食住行都是我们要操心,还要处理突发事情,这些很容易给人带来压力和烦躁的心理,所以在处理的时候要学会分主次,学会在生活中找乐趣,培养一些兴趣爱好,如听音乐、看书、运动等,都是能很好的在生活中减压的。

    除了休息时间,大部分我们都处于工作状态,忙碌、竞争都会使人紧张,焦躁,如果一直循环不仅身体产生负荷,工作效率也不高,所以要劳逸结合,在工作劳累的时候适当的休息下,活动下身体,促进体循环。

    人体的营养几乎全部来自一日三餐的食物上,所以如何搭配进食也是很关键的,除了低盐、低糖、低脂外,还要多吃些降压的食物,如木耳(最好是新鲜的)等,戒烟少酒。

怎么自我降血压

   人体水分的缺失也会引起身体的适,特别是夏季,补充水分最好的就是喝绿茶,其中上品 九叶蓝效果更佳。

    里面含有多种人体所需微量元素,儿茶酚含量很高,能有效调节人体细胞,活化人体机能,每次取2—3克,用80开水冲泡,能有效激发里面的营养物质。

怎么自我降血压

注意长期坚持,养成习惯,就不用担心血压升高了

采用科学的方法,不可过激