吃哪些食物可以提高人体免疫力?

更新: 2016-08-18 14:06 作者:

在日常生活中,工作的压力,以及日常生活的不规律(包括吸烟、喝酒等),加班、熬夜、缺乏运动等等都会导致免疫力下降。下面为大家分别介绍一下吃哪些食物可以提高个人免疫了↓↓↓

蘑菇

      蘑菇里香菇最好,富含维生素B群和维生素D原,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂,大家每天都可以多吃点。蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有较强的抗癌防癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力,发挥抗癌的功效。

红萝卜

      红萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍,从而能增加机体免疫力,抑制癌细胞的生长,起到防癌抗癌的作用。而且,生食红萝卜可以降血脂和胆固醇,并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

蜂蜜

      蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

娃娃菜

       据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

芥菜

     提到叶酸大家都想到菠菜,其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等,可预防细胞老化、肿瘤和癌症,提高免疫力。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

红枣

     红枣中的芦丁可软化血管,而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物,吃多易上火,每人每天3~5颗为宜。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

紫薯

      紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

香蕉

     香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相当于2个香蕉中的含量。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

葡萄干

      葡萄干营养丰富,含有丰富的天然果糖,可快速补充能量。上班族,特别是女性,可以每天吃一小把葡萄干,对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,对提高免疫力都有好处。此外,葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

魔芋

     魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白,具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力,所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用,并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

吃哪些食物可以提高人体免疫力?

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适量运动、健康饮食。