如何快速减肥瘦身

更新: 2016-08-18 14:07 作者:

俗话说,一白遮三丑,这句话是形容人的外貌。而在身材上,也有这么一句话,一肥遮三美,无论男女,应该都希望自己有个较为完美的身材吧,而它的要求就是:不能胖。相信大家也看到过不少减肥后颜值惊人的例子,所有,这肥还是要减的,万一你比想象中的要帅(美)气(丽)呢?,那么该怎么才能在短时间内快速的减下来呢。

今天为大家介绍的,是我的一个常去健身房的朋友告诉我的,(如果身边有健身房,尽量去哪里训练),所谓减肥,最重要的就是塑形,当然,不是那种专业的精品,仅仅让身体有一个均衡的宽度和重量就差不多了。我要为大家介绍几种能够比较容易做到的减肥方法,并且很快捷。

第一个方法,就是散步,我自己也亲身尝试过,效果出奇的好,或许有些人称它没有什么大用,或许是他们的方法不对。每次散步要在120分钟以上,不然的话效果不高,速度大约保持在2~4m/h。

除了散步以外,跑步也是一项得以减肥的运动,并且,比起走路而言,它所耗费的时间大大减少,仅需1个小时左右,但是也要累得多。他需要你长时间保持近15公里/h的速度进行运动,只要能坚持下来,效果也是很显著的。

目前比较流行的,是一种名为HIIT(高强度间歇性训练)的运动方式,多由幅度较大,消耗量较多的无氧运动著称,这种运动不需要多长时间,顶多十几分钟,但由于强度比较大,不适合太为肥胖的人群使用

如何快速减肥瘦身

其次,我要为大家讲讲一些诀窍:

1.跑步和散步的运动可以搭配使用,但最好不要再一天内同时进行。

2.多吃菜,少吃肉

3.如果发现自己突然间不下去了,那是因为身体适应了你的运动,你得做更多的努力。

坚持2~3个星期你就能看见成果了。

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为了让大家有个更加专业的健身(减肥)辅导,我向大家推荐一个软件。KEEP,安卓和iOS平台都有下载。里面有很多教程,不管是减肥还是塑形又或者是健身健美,都能在里面找到相应的课程,还有分新手,中段,高段三个等级进行训练。

如果感到不适请停止