如何缓解、治疗失眠

更新: 2016-08-18 14:06 作者:

随着当今生活节奏的加快、生活规律的不稳定,失眠成了困扰着许多人的问题。那么接下来就为大家介绍几个缓解、治疗失眠的妙招。

自我暗示

躺在床上,脑海里想着我的头睡着了,我的双手睡着了,我的双脚睡着了。不断暗示自己,会很快进入梦乡。

进行适量运动,保持良好的生活规律

保持一个良好的生活规律是非常重要的。不稳定的生活规律会造成生物钟的紊乱,从而影响睡眠。除此之外,每天晚上进行适当的运动也可以治疗失眠。我们可以选择晚饭后散步半小时到一小时。

看书

睡前静静地看一会儿书,您会感觉越看越困,自然而然地睡着了。尽量不要听音乐、玩儿手机、看电视等,这些不但不能让您安然入睡,反而会更加兴奋。即使睡着了,声音也会对大脑有刺激作用,影响睡眠质量。

喝牛奶

牛奶中含有人体必需的色氨酸,睡前喝一杯可帮助睡眠。

如何缓解、治疗失眠

保持良好的心情

大部分失眠是由精神或者心理状态不佳引起的,因此保持良好的心情是治疗失眠的根本。

如何缓解、治疗失眠