身体出现这些表现你要注意了?怎么办?

更新: 2016-08-18 14:06 作者:

人如果一段时间经常吃素,经常因为减肥而节食、饮食单一或者经常暴饮暴食,你一定要注意一下你身体是否有异常状况出现了,诸如脱发、反复感冒、夜间视物不清等等。那么怎么确定自己是身体出现了问题?又如何去补充呢?

反复发生口角炎

如果最近一段时间总是口角发红、干裂,口唇和舌头时常也会有疼痛的感觉,应该是患上了口角炎,重者还会引发口疮。多与缺乏铁、B族维生素中的B2、B6有关,可以直接补充铁剂和B族维生素,或通过饮食调整来补充,如多吃一些绿叶蔬菜、增加一些猪肉、牛肉、动物肝脏、花生、红豆、红枣的摄入。

缺铁性贫血

如果因减肥或其他原因一直节食或素食,近一段时间出现头晕、疲乏无力、注意力不集中、心慌气短等症状,应该考虑是否患上了缺铁性贫血,应该去医院进一步确诊。如果确诊是缺铁性贫血,可以在补充铁剂的同时,多注意饮食调理,如多吃一些动物肝脏、蛋、红肉、鱼及豆类。另外,一定要改掉餐后喝茶的习惯。

夜盲症

近一段时间出现夜间视力下降,或夜间看不清东西的情况,应该考虑是患上了夜盲症。与缺乏维生素A有关,可以直接补充维生素A、鱼肝油丸,也可以通过食物补充,如可以增加一些动物肝脏、胡萝卜等食物的摄入。

身体出现这些表现你要注意了?怎么办?

频繁脱发

如果你经常吃快餐,中午和晚上都吃一样的食物,熬夜、生活不规律,你一定会发现,你的头发会毫无光泽,发丝变细、发黄、发丝易缠卷,说明你的体内缺乏维生素C、维生素B12和铁质了。可以直接补充,也可以通过食物补充,如增加柠檬、猕猴桃、动物肝脏、豆类、坚果等食物的摄入量。

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牙龈出血

如果近一段时间总是吃饭对付,吃快餐,很少吃蔬菜水果,总是在刷牙的时候牙龈出血,去医院又没有检查出其他疾病,一定是你体内缺乏维生素C了。可以直接补充维生素C,也可以通过食物补充,如多吃一些含维生素C丰富的蔬菜水果,柠檬、猕猴桃、柑橘、西红柿、豆芽等等都是不错的选择。

身体出现这些表现你要注意了?怎么办?

反复感冒

如果近一段时间你总是反复的感冒,只要同事感冒你就被传染,证明你的机体免疫力低下了,应该是体内缺乏维生素A和维生素C了。可以直接补充维生素A和维生素C,也可以通过食物来补充,如可以多吃一些富含维生素C的蔬菜蔬果,西红柿、猕猴桃、大枣、柑橘、柠檬等;富含维生素A的蔬菜水果,如胡萝卜、绿叶蔬菜等,都会帮助你改善体质。

身体出现这些表现你要注意了?怎么办?

指甲上有竖纹

如果发现指甲表面不光滑,并且出现明显的竖纹,与近一段时间工作过于劳累,睡眠不足,过度用脑等有关,应该多注意休息,另外还要多补充维生素及蛋白质。指甲出现竖纹主要与维生素A的缺乏有关,可以直接补充,也可以吃一些富含维生素A的食物,如苹果、樱桃、香蕉、桂圆、西瓜、大白菜、西红柿、茄子、菠菜、坚果等。

身体出现这些表现你要注意了?怎么办?

一定要注意均衡饮食,荤素搭配。

身体的小毛病要早发现早调整。