看似健康的生活习惯却在危害你的健康

更新: 2016-08-18 13:57 作者:

作为社会中的一员,我们都要不断引领健康、幸福的生活。但在这些努力之下,我们经常会偏离轨道越来越远。根据我们的经验法则,任何极端都是不健康的,但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”,取而代之,我们都认为尽可能经常去做这些事情就会有好结果。先别急……

不晒太阳

我们的身体需要维生素D来让我们拥有健康的骨骼,保持强壮的身体,还需要它增强我们的免疫系统,来阻挡疾病。

不要让自己对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池,海滩或者参与户外运动,暴露在阳光下二十分钟以上,那么涂抹SPF30的防晒霜,但如果你只是外出做日常琐事,那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。

你身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。

使用抗菌肥皂或者啫喱

抗菌皂和啫喱,使用手包或者汽车很方便携带,不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌作用中,就会削弱身体的能力,让“有益菌”远离我们。

用温水和肥皂清洗双手20秒钟就可以了。

睡眠

平均每人每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性少睡,或者习惯睡眠超过9个小时,那么对你的身体就不好了。

人类夜晚的睡眠少于七小时或多于九小时,都不会以最佳的状态去思考,工作。更不要说太少,或者太多的睡眠会对我们的皮肤有害,导致胀气,饱食,困惑和沮丧。

依赖空调

虽然在炎热,潮湿的夏季,空调会让我们感觉舒适,但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒,当然还有各种粉尘。

每隔几个小时,关掉空调,打开窗子,外出走一走,呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候,每月用温水和肥皂清洗空调滤芯,让它们风干。

如果你工作的地方窗户无法打开,那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖,至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。

看似健康的生活习惯却在危害你的健康

吃有机食品

有机食品——比如水果,蔬菜,和包装食品——都很昂贵,但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店,也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。

食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单,天然糖(比如蜂蜜,甘蔗糖,蔗糖),纳,和深加工碳水化合物含量低的食品。

看似健康的生活习惯却在危害你的健康

过度锻炼

一周四天,每次30至45分钟的有氧活动,对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽,普拉提,散步和力量训练,每隔一天做一次。

每年,每月,每周,做些远足,游泳,乒乓球,高尔夫,团队运动和简单的舞蹈是保持苗条,健壮和活力的最佳途径。

看似健康的生活习惯却在危害你的健康

练成完美身形不是一朝一夕的,进行科学有效的有氧运动更能让自己的锻炼事半功倍。

现代的生活中广告蒙蔽了人们的双眼,自己要学会理性分辨