怎样可以轻松减肥

更新: 2016-08-18 13:54 作者:

经常身边总会有几个胖子对小编说,你为什么总是长不胖的。小编不怕告诉你,要想减肥并保持身材是有秘诀的。

饮食减肥。首先要制定一个科学饮食计划,少量多餐,控制高热量,高脂肪的摄入,像饮料,汽水,奶油,甜品等这类食物一定要拒之门外。每天应多喝水,水果蔬菜摄入应适当,在饭前喝水和食用水果可有效增加饭腹感,从而可以减少米饭的摄入,而达到减肥的效果。

运动减肥。坚持锻炼可有效达到减肥的效果,这里小编推荐有氧运动,例如慢跑,骑自行车,游泳等,每次运动不低于30分钟,每周至少锻炼3-5,坚持做这类运动不仅可以减肥,而且还可以改善并增强心肺功能。

瑜珈减肥。瑜珈可以使人身心放松,还可健体瘦身,并且可以达到局部减肥的效果。瑜珈对练习的地点要求不高,买张光盘在家就可以练习起来,如果条件稍好的,小编还是建议有专业的瑜珈老师教会更好,防止肌肉拉伤的事件发生。

中医减肥。常有针灸减肥和经络减肥两种,一般有针灸,穴位按摩,拔罐等方法。它们均是由刺激经络穴位,从而达到排毒,降脂消脂的效果。

怎样可以轻松减肥

药物减肥。如今市场上售卖各种减肥药的太多,有什么减肥药,减肥茶,减肥贴,减肥果等等。它们一般都含有致腹泻,食欲抵制剂,阻止消化吸收,影响代谢的成分,这些其实是不科学的。小编在这里提及,是希望想减肥的朋友们不要去相信什么药物减肥,不仅没达成减肥却毁了身体可不好了。

怎样可以轻松减肥

小编建议无论是做什么,重在坚持,坚持就是胜利!

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