秋季怎么做才能远离秋燥

更新: 2016-08-16 16:02 作者:

又到了秋收的季节,人们在获得丰收喜悦的同时,也要多关注季节变化对人们身体的影响。中医认为,“天人相应”,四时养生,秋季多燥邪,燥邪容易伤肺,所以秋季养生应该在养阴润肺上多下点功夫。秋季应该怎么做才能远离秋燥呢?

秋季怎么做才能远离秋燥

秋季要注意调节我们的情绪

秋天人们很容易触景生情,看到满街的落叶一种悲伤的情绪油然而生,会使人多愁善感,凄然泪下,这种悲秋的情绪不利于我们的健康,还会伤害我们的肺。所以,秋天我们要注意调整自己的情绪,多听听能让自己愉悦的音乐,多做让自己开心的事,多亲近大自然。

秋季怎么做才能远离秋燥

秋天要注意多吃白色的食物

中医认为白色润肺,可多吃一些有养阴润肺的食物,如雪梨、百合、莲子、银耳、藕、杏仁、等,可以搭配着做粥或羮,如雪梨百合银耳羹、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等都有很好的保健作用。

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秋天要调节我们的生物钟

夏季天气炎热,我们都会顺应季节晚睡早起;但是到了秋季,我们一定要养成早起早睡的习惯,这样更有利于养阴生阳,使我们积攒足够的阳气度过寒冬。

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秋季要注意调养我们的脾胃

总是有一些老胃病的人到了秋季就会发病,秋风瑟瑟,一定要注意腹部的保暖,可以多吃一些黄色的食物,有利于调养脾胃,如每天喝点小米粥;排毒祛湿的食物对养脾胃也有很很好的效果,如冬瓜排骨汤、红豆薏米粥等等。

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秋季要注意不要过快的添加衣服

俗话说“春捂秋冻,不生百病”很有道理,秋天气候逐渐的变冷,这时候慢点添加衣服可以提高人体的耐寒能力和防病能力,可以使我们到了冬季更能耐受寒冷,少得病,甚至不得病。

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秋季要注意多补水多补充维生素

秋季干燥,皮肤和脏器都容易缺水,容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、干咳、小便赤黄、大便干燥等症状,所以秋季一定要多补充水分,每天保证2000-3000毫升的饮水量,可以喝白开水、乌龙茶等。另外,可以补充维生素C、B、A、E,可以多吃一些富含维生素C、B、A、E的蔬菜水果,如葡萄、柑橘、橙子、柠檬、苦瓜、胡萝卜、菠菜等,都有很好的保健作用。

秋季怎么做才能远离秋燥

秋季要注意多做一些舒缓的运动

秋季不易做剧烈运动,易伤津液,不利于养阴润肺。多到户外去运动,在晒太阳的同时又锻炼了身体,何乐而不为呢,可以做一些慢跑、走步、爬山、打太极拳等,有利于增强人体免疫力,增强体质,减少感冒的发生率。

秋季怎么做才能远离秋燥

秋季尽可能不吃辛辣的食物,有吃辣爱好的朋友尽量少吃。

秋季有老慢支、老胃病的朋友更要注意饮食起居。