控制血压的几种有效方法

更新: 2016-08-15 16:27 作者:

        对于中老年人来说,最担心的问题就是自己的身体健康状况,但是最容易发生的也是自己的身体越来越不行。中老人朋友如何控制好自己的身体状况呢?

控制血压的几种有效方法

一、控制体重

        正所谓有钱难买老来瘦。作为老年人,更多地要为身体健康着想。体重是影响血压的重要指标,胖的老年人身体的问题更多一些,特别是心脑血管病之类的。

控制血压的几种有效方法

二、少吃盐

       如果自己的身体本身就比较胖了,而且还有高血压等心脑血管疾病,那就要控制好盐的摄入了。盐份摄入过多,会对血压造成不小的影响,一般而言,一天吃盐不超过10克为宜。

控制血压的几种有效方法

三、控烟酒

       烟酒对于血压也有一定的影响,如果要想成功的控制自己的血压,对于控制烟酒的摄入有很大的关系。烟是不能再吸了,不管是什么焦油量高的或是低的香烟,坚持抵制。

控制血压的几种有效方法

四、心情愉悦

        一个人的身体状态是和一个人的心态息息相关的,所谓笑一笑,十年少。老年朋友想要控制好自己的血压,最好能够保持愉悦的心情。不该管的事情就不要去管了。

控制血压的几种有效方法

五、多运动

        很多生命体征都和运动息息相关,生命的本身就是常于运动。运动的好处自不必多说,但对于老年人来说,运动总是有一定讲究的,不可同年青人比了。

控制血压的几种有效方法

六、正常就药

      看医生是自已处理不了的情况下,要根据自己的实际情况根据医生指导按时服用降压药,而且也不要随意减少量,也不要频繁地换降压药。特别是要间隔一段时间做体检。

控制血压的几种有效方法