关于减肥小常识

更新: 2016-08-15 16:27 作者:

暑假快过去了,很多人又胖了吧,我来教大家生活中减肥的常识

吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪

关于减肥小常识

给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了

关于减肥小常识

菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分

选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量

关于减肥小常识

在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量

关于减肥小常识

煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入

关于减肥小常识

把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮.

关于减肥小常识

外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分

关于减肥小常识

多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢

关于减肥小常识

说到底最重要的还是运动