按摩什么穴位补肾

更新: 2016-08-13 20:34 作者:

按摩什么穴位补肾其生理功能有藏精固精护肾的效果。可以坚持按摩这些养生身体穴位实现补益肾气,下面就介绍几个既经济实惠又简便易行的按摩补肾方法,供大家在家保养呵护自己的肾健康。

按摩什么穴位补肾

方法1.按摩双耳

功效:按摩耳廓有调节肾,养生保健的功效。

做法:

搓热手心后搓揉耳廓,用双手按压耳朵的四个耳穴,分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可,也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。

按摩什么穴位补肾

方法3.按摩腰背

功效:肾位于人体腰部,所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

做法:

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然推拿腰眼,向内做环形旋转推拿,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续推拿10分钟左右,早、中、晚各一次。

按摩什么穴位补肾

方法6.按摩肾俞穴

功效:对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴,增加肾脏的血流量,改善肾功能。

做法:

双掌摩擦至热后,把掌心贴于肾俞穴,手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处)。这样反复3至5分钟,或直接以手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,并且腰部微微发热。

按摩什么穴位补肾

方法2.按摩丹田

功效:按摩丹田、气冲穴增强肾气,宜肾补肾。

做法:

取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部上,搓热掌心,手心对着肚脐,右手叠放十左手上,捂于气冲穴(右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处),先按顺时针方向绕脐揉腹100次,再按逆时针方向揉腹100次。按揉时要适度用力,然后用手掌绕脐按摩做圆周运动精力集中,呼吸自如,切不可心猿意马,只有调心入静,调匀呼吸的前提下,摩之适度,心息相依,方达意气和一。加之徐徐渐进,功夫有恒,定会产生神奇的保健效应。

按摩什么穴位补肾

方法5.按摩太溪穴

功效:促进肾脏健康,起到补肾、疏肝还有明目等等保健身体的作用,治疗肾脏病、除此之外还可以预防身体患有哮喘、手脚冰凉、失眠多梦、头晕眼花还有高血压等疾病,手脚无力。

做法:

对侧拇指按揉太溪穴(足内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)。每次每个穴位按揉5分钟左右。

按摩什么穴位补肾

方法7.按摩关元穴

功效:可以促进气血运行,补益阳气,温补下焦。对泌尿、生殖器统有治疗作用,对女性痛经、闭经,男性遗精、阳痿,精力减退也很有效。

做法:

把温热的掌心轻轻地放到小腹上(关元穴的位置)以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。手指按压刺激关元穴,先做摩法,至丹田感觉到热。

按摩什么穴位补肾

方法4.按摩涌泉穴

功效:主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。使肾精充足,耳聪目明,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力,并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。

做法:

1.用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴,按下片刻后再提起,一按一放,反复进行,力度应该以自身能耐受为度。

2.在手法上,除了点按之外,还可以用拇指指腹从足跟推向足尖,这个方法称之为“推涌泉,每天推100~500次不等,可以根据自身的情况而定。

3用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾,调整内脏功能:可预防感冒,降低血压,治眩晕,失眠:又可促进睡眠,使大小便通杨。

按摩什么穴位补肾

(1)取穴准确:   掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

(2)用力恰当:   因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

(3)循序渐进:   推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

(4)身心放松:   按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

(5)持之以恒:   无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。