食物营养与癌症预防

更新: 2016-08-09 11:08 作者:

平衡膳食,丰富自己的餐桌。

注意摄入富含蛋白质(瘦肉、牛奶、鸡蛋)及维生素(菠菜、芦笋、西红柿、萝卜、猕猴桃、橙子)的食物。每天保证8~10杯水,2000ML~3000ML。

食物营养与癌症预防

每天至少吃5~7种新鲜蔬菜和水果:包括深绿、深黄和深紫的蔬菜。十大抗癌蔬菜:花椰菜、卷心菜、胡萝卜、洋葱、菠菜、西红柿、大蒜、芦笋、香菇、魔芋。

食物营养与癌症预防

多吃粗杂粮及低脂少糖的食品。粗粮里面富含维生素和矿物质,营养价值远高于精白米和精白面

食物营养与癌症预防

多采用烤、蒸、煮、炖等方式烹调,降低脂肪的摄入。

食物营养与癌症预防

常喝绿茶也可以起到防癌的作用。

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