能够让你睡得更香的八种食物

更新: 2016-08-09 11:06 作者:

如果您最近失眠烦躁,如果最近你总是睡得不好,那么通过改善饮食能够让你睡得更香,让你安神助眠。其实安神助眠的食品很多,这些食品大多可以让你的精神更加放松,让你的身心平静下来。接下来,小编将为大家推荐几种可以安神助眠的食品。

能够让你睡得更香的八种食物

弥胡桃

根据相关的研究标明,弥胡桃可以大大提高睡眠质量。如果你每天吃两个弥胡桃,那么你的深度睡眠时间能够提高近百分之四十。由于弥胡桃中含有大量的维生素C以及钙和镁,这些物质都有助于增强神经元之间突触的建立。并且维生素C还可以增强免疫力,并且有助于稳定情绪。

能够让你睡得更香的八种食物

香蕉

我们大家知道香蕉的功效更多的都是减肥和通便,不过实际上香蕉也是很好的安眠水果。香蕉可以平衡血清素和褪黑素之间的平衡,并且还含有镁元素,能够让你的身心更加放松,让你快速进入睡眠。你可以在晚餐后吃一到两根香蕉,就可以增强你的睡眠质量。

能够让你睡得更香的八种食物

小米

说道香蕉,就让人想到另一种主食——小米。小米最大的特点十分明确,就是小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促进你的大脑进入睡眠状态,并且让你睡得更沉。如果你的条件允许,你可以在晚餐的时候饮用一些小米粥,这应该是食用小米最好的一种方式。

能够让你睡得更香的八种食物

蜂蜜

蜂蜜是一种非常受大家欢迎的甜食。蜂蜜的味道不仅仅是甜,还有一种自然的香醇的味道,收到很多人的喜欢。由于蜂蜜中含有很多葡萄糖以及维生素,可以帮助你缓解紧张的神经,并且能够促进睡眠。由于蜂蜜都是纯天然的成分,所以很健康,不会有任何副作用。

能够让你睡得更香的八种食物

牛奶

说道蜂蜜,就让人想到牛奶。牛奶是一种很多人都知道的助眠食品,并且也是一种很好的助眠食物。由于牛奶中含有大量的色氨酸和维生素,能够让你的大脑快速放松,并且能够显著增强深度睡眠的时间。但是需要注意的一点是,喝牛奶要在睡觉之前一小时,因为牛奶中有很多蛋白质,所以在睡觉之前喝就会让你的肠胃不舒服。当然,一杯加了蜂蜜的牛奶也是不错的选择。

能够让你睡得更香的八种食物

百合

传统的中医认为,百合有清心安神、养阴润肺的功效,并且常用于治疗精神恍惚、失眠多梦、阴虚久咳、痰中带血的症状。由于百合中含有很多的蛋白质、维生素以及钙和铁,所以食用之后有很好的滋补功效。我喜欢将百合与小米、大米等谷物煮成粥,加入少许蜂蜜,在夏天喝,十分美味。

能够让你睡得更香的八种食物