发胖的原因及减肥的方法

更新: 2016-08-07 22:01 作者:

肥胖问题是困扰着许多人的一个烦恼,引发肥胖的原因有很多,肥胖不仅影响美观,更是对身体健康会造成极大的影响。那引起肥胖的因素有哪些,我们由该如何健康地减肥呢?接下来就让我们谈一谈。

发胖的原因及减肥的方法

肥胖,我认为可以分为内因和外因。外因通俗地来说就是管不住自己的嘴,胡吃海喝,导致热量等摄入过多引发肥胖问题。内因就是个人本身的新陈代谢比较慢及消化系统等问题引起的。

发胖的原因及减肥的方法

每个人都有爱美的心,希望自己瘦一点,但减肥不等于不吃饭,减肥还是要遵循科学的方法,把健康放在第一位。毕竟我们想要减肥一部分是追求外在的美,最重要的还是为健康考虑。

发胖的原因及减肥的方法

针对肥胖形成的外因,我们可以采取少量摄取食物的方法,但这不意味着不吃饭,可以每顿饭吃五分饱就可以了,也可以省掉晚饭,或采取用少量对减肥有帮助的水果来代替,但早饭是一定要吃的。

发胖的原因及减肥的方法

针对肥胖形成的内因,我们可以配合药物来改善自身系统功能的一些问题,这种情况的话,建议最好还是寻求医生专业的建议。

发胖的原因及减肥的方法

另外饮食最好以清淡为主,多吃素菜。油腻的食物最好用水涮过一遍再吃,这样可以达到更理想的减肥效果。

发胖的原因及减肥的方法

当然,减肥最重要的就是运动锻炼。可以采取慢跑等方式,长期坚持才会看到效果,如果能配合按摩等方式那一定可以取得事半功倍的效果。

发胖的原因及减肥的方法

减肥一定要把健康放在第一位。