老年人亚健康怎么办?

更新: 2016-08-07 22:01 作者:

如今,部分老年人中出现了失眠,紧张,心烦,焦虑,消瘦,与人难以沟通等无明显诱因的现象,而去医院检查身体一切均正常,这就是人们常说的亚健康。

老年人亚健康怎么办?

大脑疲劳时:

多吃一些坚果,如花生、核桃、松子儿、榛子等。坚果内含有健脑物质——卵磷脂、胆碱,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

老年人亚健康怎么办?

压力过大时:

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时,身体会消耗比平时多8倍的食物,应比食炒青菜花、菠菜、芝麻、水果等。

老年人亚健康怎么办?

脾气不好时:

钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮助消除火气。

老年人亚健康怎么办?

老年人平时要多观察身体变化:

要注意脸部的颜色有无变化。

老年人亚健康怎么办?

要注意口腔及咽喉有无异常。

老年人亚健康怎么办?

老年女性应经常触摸乳房,感觉有无异常。

要注意腹部的变化。

学会自测体温、脉搏、呼吸。

注意体表皮肤有无肿块、经久不愈的溃疡,或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡,出血。

应注意自己的饭量、食欲、睡眠、性生活等的变化。

注意观察自己的分泌物、排泄物的变化。

有任何的不舒服都要及时就医!