怎样让身体更快地长高

更新: 2016-08-04 21:31 作者:

很多小伙伴都受身高的困扰,尤其是快到青春期时如果身高还没有很快地增长就会焦急不安。这里介绍几种能够让身体更快增长的小习惯。

怎样让身体更快地长高

营养中的七大点:蛋白质、脂肪、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。  这里重点强调的是一定要多补充蛋白质。在可以增高的食物中比较明显的是牛肉、鸡肉、猪肉,豆类、虾、贝类、蛋、牛奶等高蛋白质类食品。

怎样让身体更快地长高

主食选择面粉类为佳。而像米饭等高淀粉的主食应该适量避免。

怎样让身体更快地长高

早餐一定不能省掉。在增长发育中,早餐是一天中最重要的。青少年每一天的活动量一般相对较大。如果没有摄入早餐的营养,能量无法供给,也会影响到生长发育,甚至因缺少体能而引起内分泌紊乱。

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另外,运动也是很重要的。游泳,篮球,跳绳,这几项都是运动中最助力身高增长的。一定要坚持每一天都有进行这类运动的时间,用来锻炼身体,促进生长发育。

怎样让身体更快地长高

在睡前可以进行拉伸腿部,腰部,脖子等运动15分钟左右。

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最后一点也是很重要的,那就是要保持良好的心态。心情如果压抑沮丧,或者暴躁易怒等等都会引起分泌紊乱,生长发育不良等。无论怎样每天记得给自己一个微笑,你会发现世界也就美好,好运或许就来了。

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