营养糙米饭的吃法

更新: 2016-07-31 13:08 作者:

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒,由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比,糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品。但是怎样吃出营养健康你知道吗?

营养糙米饭的吃法

将糙米反复淘洗干净

营养糙米饭的吃法

将洗净的糙米放入电饭煲,注入适量清水

营养糙米饭的吃法

文火熬煮3小时

再加入枸杞、红枣熬制10分钟

营养糙米饭的吃法

营养糙米饭的吃法