长期坐办公室怎样保护腕部

更新: 2016-07-31 13:09 作者:

对于很多上班族来说,往往工作一天下来,手腕都不是很舒服,长久下来就会形成手腕伤病,那么有没有办法让手腕更健康呢?下面就和大家分享一下护腕经验。

保持正确的坐姿

长时间对着电脑工作的人,首先要做的就是确保自己的正确坐姿。我们要知道,不良的坐姿会影响全身肌肉的健康,还会导致腕部压力过大,伤害到手腕。键盘应该放在我们的正前方,不宜放的过高。一般来讲键盘与鼠标的高度应该和手臂自然下垂时肘关节的高度一致。将键盘和鼠标的位置调整好,可以让我们更加舒服,腕部也得到了更好的保护。

长期坐办公室怎样保护腕部

酸痛时立刻转动手腕

手腕保持一个动作时间比较久就会出现酸痛现象,当这种情况出现的时候,我们不要继续忙手上的工作,最好停下来十分钟,转动一下手腕。转动时,先顺时针转25次,然后再逆时针转动25次。这样可以有效的缓解手腕的酸痛,还可以在一定程度上增加腕部的灵活度,避免上班族长时间使用电脑保持一个姿势对手臂的伤害。

长期坐办公室怎样保护腕部

按揉曲池穴

曲池穴是手臂上的一个穴位,找到这个穴位并不难,弯曲手臂,在弯曲处按压有坑的地方就是了。我们可以将拇指和中指指腹放在曲池穴,其余的手指放在肘后侧,用力按揉1-3分钟可以缓解手腕的不适,还可以促进手臂处血液的流通,从而使腕部更加健康。

长期坐办公室怎样保护腕部

活动五指

时常活动手指可以促进手部血液的流通,还可以增强关节的抵抗力,缓解长时间一个姿势手腕的疲劳。所以我们时常坐在电脑旁工作的朋友们不妨多活动一下手指,每次持续20秒左右,还要活动一下腕关节,也是20秒,每隔半小时活动一次。这样可以防止手腕以及手指麻木,保护手腕。

长期坐办公室怎样保护腕部

选择柔软舒适的鼠标垫

建议上班族朋友们最好可以选择一款柔软舒适的鼠标垫,这样可以减少手腕与鼠标垫之间的摩擦,从而使手腕部不再因为摩擦而瘙痒或是疼痛,更好的保护了腕部。有条件的话,最好可以使用人体工程学键盘和大小适合自己的鼠标,可以提高使用的舒适度,使手腕少受伤害。

长期坐办公室怎样保护腕部

在办公室对着电脑工作的朋友们要注意休息,每隔半小时最好站起来走一走,看看窗外,这样可以赶走工作的疲劳,还可以使我们更加健康。另外要注意水分的补充,最好在桌子旁边放一杯水,时常喝上几口,以补充身体内流失的水分。