经常熬夜或睡眠不足的危害

更新: 2016-07-30 14:06 作者:

经常熬夜或睡眠不足会对人体产生极为大的危害,以下是长期熬夜或睡眠不足大危害,以此来提醒看到本文的人,保重身体避免长期熬夜,保证充足睡眠。

经常熬夜或睡眠不足的危害

25、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。

经常熬夜或睡眠不足的危害

伤心伤不起:长期熬夜的人群,由于休息不好,生物钟被打乱,心率变异性增加,患冠心病、高血压的几率会有所增加。如果经常熬夜睡得晚,那么植物神经就会紊乱,人容易出现心律失常,或是发生心梗。由于长期熬夜而导致过度疲劳,机体处于衰弱状态,这也是引发急性心肌梗死的原因。

经常熬夜或睡眠不足的危害

加速器官老化:熬夜会加速器官老化、影响体质,对身体各个系统的运行都会产生消极影响:对情绪的影响非常明显,经常熬夜的人容易焦虑、抑郁和暴躁;容易上火、口角长疮、结膜充血,是身体免疫功能下降的信号;熬夜对认知功能、记忆功能、反应能力也有消极影响。

经常熬夜或睡眠不足的危害

糖尿病风险增加:经常熬夜的人身体得不到很好的休息,引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进,进而导致代谢、免疫方面出现问题,影响体内激素水平,内分泌节律被打乱,长此以往影响胰岛素功能,容易引发2型糖尿病或其他代谢性疾病。

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导致头发脱落:熬夜有可能是诱发脱发的间接原因,直接原因也可能是头皮毛囊产生了一种毒素,引起头皮毛囊生命力减弱,使头发大量脱落。

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脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

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头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

经常熬夜或睡眠不足的危害

学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。

经常熬夜或睡眠不足的危害

体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

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视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

经常熬夜或睡眠不足的危害

反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

经常熬夜或睡眠不足的危害

容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

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投资错误:根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,导致经济损失。

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尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

经常熬夜或睡眠不足的危害

注意力不集中:如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。

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疫苗效用减弱:如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。

经常熬夜或睡眠不足的危害

口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

经常熬夜或睡眠不足的危害

感冒上身:如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

经常熬夜或睡眠不足的危害

肠胃问题多:睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory bowel syndrome)。

经常熬夜或睡眠不足的危害

车祸风险高:事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。

经常熬夜或睡眠不足的危害

性欲降低:睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌,导致性欲降低。

经常熬夜或睡眠不足的危害

忍痛力降低:已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。

经常熬夜或睡眠不足的危害

做事错误百出:缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率。

经常熬夜或睡眠不足的危害

癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

经常熬夜或睡眠不足的危害

容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

经常熬夜或睡眠不足的危害

基因干扰:2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。

经常熬夜或睡眠不足的危害

情绪低落:科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。

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