女人夏季如何正确午睡?什么时候午睡比较好?

更新: 2016-07-30 14:10 作者:

现代社会生活节奏都很快,对于许多上班族来说,在忙碌一上午之后,最渴望的就是可以在中午休息一下,那么如何健康的午睡呢?今天来给大家说说。

女人夏季如何正确午睡?什么时候午睡比较好?

有些人认为午睡可有可无,其实不然,尤其是在温度高的夏季,高温会使人更容易出现犯困打盹的情况,再加上工作压力的增大,使他们在工作中昏昏欲睡,降低工作效率,所以应意识到午睡时缓解身体疲劳最好的方法。

女人夏季如何正确午睡?什么时候午睡比较好?

注意午睡的时间,尽量避免刚吃完饭就休息,因为饭菜对胃部的刺激会加快血液的流动,减少大脑方面的供血,最好在吃完饭的一段时间后再进行,另外要注意,午睡时间不宜过长,半小时为宜,可以帮助恢复体力,调节身体。

女人夏季如何正确午睡?什么时候午睡比较好?

睡午觉最好的时间段为12点到15点,在这期间休息20分钟,最多不超过半小时,可以使大脑得到很好的休息,下午便会精力充沛。

女人夏季如何正确午睡?什么时候午睡比较好?

在办公室午睡尽量躺在椅子上,减少手枕胳膊的不适感,佩戴隐形眼镜者,最好将镜片取下来,缓解眼镜疲劳,睡完午觉起身洗脸,可以喝杯热茶。

女人夏季如何正确午睡?什么时候午睡比较好?

午睡时间不宜过长,以免进入深度睡眠

上班族最好趁午休时间去外面走走,呼吸下新鲜空气