爱美,就要保护好自己

更新: 2016-07-30 14:08 作者:

     女性爱美,就要保护好自己。姐妹们常常提醒,却又常常不以为然,一旦疾患,后悔莫及。

爱美,就要保护好自己

一、发肤

头发

     头发的爱惜是多方面的,饮食、睡眠、整理、保护等,都有关系。但最主要的是,每年染发不要超过两次。一般来说,染发前一定要做皮肤测试,别用放置半年以上的染发剂。如果追求时尚,最好选择局部漂染。头皮有伤口,患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

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皮肤

  对皮肤,最重要的是防紫外线。最好的方法当然是使用防晒霜。一般来说,SPH15以上就可以了。在选口红方面,最好不要选珠光的,因为它们含有更多的有害金属。

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二、眼鼻

眼睛

  多吃小麦,牛奶,瘦肉,蔬菜,因为它们含有丰富的B族素。此外,不要配带隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。还要有充足的睡眠,合理调节。

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鼻子

  一定要远离污染较重的地方,尤其是女性经期时。当然,过冷过热的环境都不好,不利于鼻子的工作和恢复性修养。此外,每周至少3次半个小时以上的有氧运动,旨在提高免疫力。

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三、内脏

肺、膀胱和肾

  你的器官健康,其实就掌握在你自己的手中。绝对不能吸烟,不能酗酒。保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次,穿棉质的内裤,否则会防碍空气流通涌进,而滋生细菌。

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心脏

  控制体重,适量减肥。适度饮酒,最好是红酒,每次在一杯以下。不吸烟,远离二手烟的场所。调节好情绪,勿大喜大悲。

爱美,就要保护好自己

  每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。有意识地多吃些含乳酸菌的食物。

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肝脏

  不要纵情饮酒,饮食以清淡为主,多吃菌类,如蘑菇、木耳等保肝食材,尽量不吃油炸食品。

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四、四肢

臂和手腕

  用打电话代替电子邮件,用电脑时,键盘应正对着自已,不要另手腕过度弯曲紧绷,前臂,手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度,每隔半小时停下来活动一下手腕。

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膝盖

  少穿高跟鞋,适量爬楼梯,下楼时就注意脚掌先着地。游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。

爱美,就要保护好自己

  坚持每天跑步、快走。不要久坐,每坐40分钟起来走一走,多做些腿部运动操、瑜伽等。

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  高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸,同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。

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五、其他

生殖系统

     女性25岁就定期进行生殖系统体检,在日常生活中,如果发现自已内裤上有分泌物不正常,如白带或有异哧局部瘙痒,疼痛等,要及时诊治。同时尽量避免做人流手术,保证个人生活的纯净和安全。

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乳房

  文胸最好是棉质的,过多的蕾丝虽然让你更加性感,但也可能阴碍了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和萝卜。

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