如何让减肥瘦身效果加倍更好

更新: 2016-07-28 22:01 作者:

你是否还在坚持卡路里的减肥法,计较每一样食物的卡路里含量,你是否因为担忧热量超标的食物而放弃美味的食物,更糟糕的是,就算是你把自己饿个半死,体重计的数字却一直反反复复。

如何让减肥瘦身效果加倍更好

第一,一定要吃早餐,当身体适应了早上摄取的热量分配,在其他时间对热量的需求就会降低,早餐吃得健康,午餐,晚餐较不会出现大吃的欲望,对减肥来说绝对是有帮助的事。

如何让减肥瘦身效果加倍更好

第二,专心吃饭,当你习惯盯着电视或一些电子设备边进食的时候,容易应为注意力分散而吃进过多的食物,少量多餐的人较一次吃完的人较不易发胖,放慢进食速度才知道自己是不是还肚子饿。

如何让减肥瘦身效果加倍更好

第三,补充维生素D,维生素D不只跟骨头有关系,对减肥的人来说,这是相当重要的营养素,维生素D摄取不足会影响甲状腺的功能,导致身体发胖。维生素D和钙质可减少肠道对脂肪的吸收,还有调节食欲,促进脂肪燃烧的效果。

如何让减肥瘦身效果加倍更好

第四,多做腹式呼吸(呼吸吸气时,肚子会鼓起来,呼气时肚子会消下去),有没有发现那些勤练瑜伽的人少有胖子,这是因为进行瑜伽的时候呼吸会调整为腹式呼吸,它可以瘦身的原因在于可提高五分之一的人体代谢速度,消耗更多的卡路里。

如何让减肥瘦身效果加倍更好

第五,柠檬,柠檬是一种维生素C的营养水果,一般都将之作为美容食品,其实,柠檬还是一种十分有效的减肥物质,柠檬可以有效的提高人体内脏运转速度,有效帮助排除体内废物,起到排毒瘦身的效果。

如何让减肥瘦身效果加倍更好

第六,少吃点盐,体内盐分过多,是脂肪堆积的元凶,吃太多的盐不仅会导致机体代谢失去平衡,造成脂肪容易堆积和浮肿问题,于是容易发胖的原因。

如何让减肥瘦身效果加倍更好