如何做到早晨30分钟的健身运动

更新: 2016-07-28 22:02 作者:

下面我来给大家介绍一下如何用 30分钟的健身速效

首先晨跑 是必备的   10分钟晨跑就可以了 因为肌肉需要一个时间的缓冲

如何做到早晨30分钟的健身运动

如何做到早晨30分钟的健身运动

晨跑结束 压腿 是要做的因为这样可以让肌肉得到更好的缓冲效果 压腿5分钟来回替换 

如何做到早晨30分钟的健身运动

然后就是 热身运动 5分钟  让身体维持在放松状态

如何做到早晨30分钟的健身运动

接下来我们就来做5分钟的仰卧起坐这个很简单 确实锻炼肌肉最好的运动 做完以后捶打 四肢来放松肌肉的缓冲  速度不要太快 慢慢就好

如何做到早晨30分钟的健身运动

最后就是5分钟俯卧撑 这是和仰卧起坐 互助的一个动作 它能有效的锻炼 臂力和腹肌 

如何做到早晨30分钟的健身运动

希望对大家有用处  当然 晨练的话有时间的可以 静坐 调节心境 

如何做到早晨30分钟的健身运动

做什么运动 慢慢做 不要着急不然会起到反作用 心静才是最好