常年开车的朋友四季怎样预防感冒

更新: 2016-07-26 21:19 作者:

       感冒是上呼吸道被病毒趁虚而入出现的感染症状。实际上,除了气候原因,人们更多是因为人们室内活动时间的增加,室内空气流通欠佳,以及人们接触距离的缩短,而导致病毒更易传播。想想司机朋友们常年工作的空间,这些条件很容易满足啊。避免感冒的方法很多,今天小编为司机朋友说说预防感冒的小贴士,希望大家多多支持小编,谢谢大家。

      睡觉:保证充足睡眠,充足的睡眠对保持健康状态尤为重要。

      哈佛大学医学院研究发现,睡眠质量在人的记忆与学习能力中扮演了重要的角色。一个睡眠不足的人是很难集中精力并学习新的知识的。开车需要持续集中注意力,所以,对司机朋友而言,好的睡眠真的不可或缺。

       经常开长途车的司机朋友不得不睡在条件艰苦的车里,或者不停变换地点的除了纠正不良的睡眠习惯,我们可以试试能优化睡眠的白噪声机,或者挑选一个适合自己的舒适的枕头,都对提高睡眠质量有所帮助。

常年开车的朋友四季怎样预防感冒

      健康饮食:拥有健康饮食习惯的人,整体健康水平能在各个方面得到提高。

      司机们很少有机会自己做饭吃,经常从商店、超市、快餐店买点吃的充饥。要注意,少吃蛋糕、火腿肠这样的精细食品,多吃蔬果,不仅可以帮助人保持身材,还能提高人的免疫力,并改善睡眠质量。

      多吃富含抗氧化物和维生素的蔬菜和水果,可以帮助人们远离感冒的困扰。

有研究表明,维生素 C 可以帮助机体更快从感冒中恢复,富含维生素 C 的蔬果有很多,诸如草莓、西兰花、甘蓝、番茄等,记得喔,感冒前每天吃才有效。

常年开车的朋友四季怎样预防感冒

       戒烟:戒烟烟草,是人类健康的头号杀手。

       在美国,每年约有超过 39 万人死于因吸烟而导致的疾病,比如肺癌、咽喉口腔疾病、高血压、冠心病、肾病等。而吸烟带来的非致死性健康问题,比如阳痿,也会导致生活质量的下降。

       即使自己不吸烟,身处有人吸烟或者吸过烟的环境,也会深受其害——尤其是孩子。

       通过戒烟,心脏病、癌症以及其他吸烟相关疾病的发病风险能够有效降低,而且,这更有利于周围重要的人的身体健康。想想车里头的味道……大家也更喜欢坐没烟味的车吧

常年开车的朋友四季怎样预防感冒

       保证饮水量:保证每天的饮水量,是一种健康的生活方式。

       水可帮助机体调节体温、润滑关节、有利排尿、排汗、排便等。水也可以帮助人们保持身材,因为如果饮水量较大,那么饥饿感将会降低,可以避免进食过量。

       有医学研究表明,男性每日的饮水量应该在 13 杯左右,而女性每日的饮水量应该在 9 杯左右。

       假如您出汗多,或者您平日运动量较大,那么最好还要进一步增加饮水量。也可以考虑多吃富含水分的食物,比如西瓜、芹菜等。

常年开车的朋友四季怎样预防感冒

       缓解压力:开车这件事不可否认会带来不小的压力,而压力可以带给我们的生活带来许多的负能量。

       虽然并不见得所有的压力都不好,但是它往往会给我们的身心健康带来消极影响,我们要学会减压的方法。

       长期处于压力状态可以导致冠心病等许多疾病,而且会助长许多不良习惯,比如暴饮暴食或抽烟等。

       不过幸运的是,压力缓解,健康状态也能得到改善:首先,可以明确造成压力的起因;其次,可以保持充足的睡眠,参与一些使人放松的运动,比如瑜伽、冥想等;再次,这些手段都不能帮助您达到缓解压力的目的,那么一定要及时就医,推荐前往三甲综合医院的精神科门诊。

常年开车的朋友四季怎样预防感冒

不要只顾赚钱而不要健康。