多长的睡眠最好?

更新: 2016-07-25 20:45 作者:

睡眠是一个系统工程,睡觉并不是闭上眼睛再睁开醒来这么简单的哦,它可是一个复杂哒渐变工程呢。为什么我们有时新来后,身体会奇迹般的恢复力量,而有时却比睡觉之前还累呢?既然想要拥有一个好的睡眠,那么我们就得明白,究竟睡多长时间才是最合理的呢?蒲公英来告诉你哦。

多长的睡眠最好?

多数人认为每晚理应睡足8小时,并且在晚上11点前入睡才合理,但其实让人对于睡眠的需要均不同,有的人像猫头鹰,越玩越有精神:有的人像黄鹂鸟,一大早就起来活动,睡觉也是有个体差异性的。补充自己身体所需要的睡眠量,才是最健康的睡眠。

多长的睡眠最好?

如何了解自己究竟需要睡多久呢?建议大家对自己每天白天的精神状态做个评估:一觉醒来神清气爽为100分;经过一夜睡眠,但身体的疲劳却完全无法恢复为0分。若白天的精神状态可达自己设定额80分,这就代表晚上睡眠的需求已被满足。睡眠需求被满足了,身体才可以贮存体力,保持健康。

多长的睡眠最好?

人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜休息7到8小时就足够了。如果盲目地增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反哦,不仅会增加疾病,甚至会缩短寿命哦。

多长的睡眠最好?

如果意外情况睡眠时间不足8小时,视情况适当补充一些吧,不过不宜超过两小时哦

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