如何在日常生活中保持运动

更新: 2016-07-25 20:42 作者:

由于工作和生活压力越来越大,健康问题存在于每个人的周围。越来越多的人已经深刻意识到运动对健康带来的好处。但是如何保持运动却成为个大问题,很多人感觉每天忙碌都根本没有时间运动,这里就分享一下大家日常生活中可以进行的运动项目。

想在日常生活中保持运动, 那么就需要规划好自己的时间,熟悉自己的特点,选择合适的运动项目比较重要。个人喜好在运动上面占据了较大的比例,只有喜欢才会乐意去做。

如何在日常生活中保持运动

每天早晨把闹钟调早五分钟,在床上的时候可以选择做几个仰卧起坐,活动一下手臂,肩膀,按摩一下眼睛,坚持下去你就能够保证起床时候是活力十足的。

如何在日常生活中保持运动

在出门上班的过程中保持昂首挺胸姿态,有条件的可以提前5分钟到楼下小区,散步的姿态走走,呼吸新鲜空气。

如何在日常生活中保持运动

上班路途中,在2公里以内就保持早起直接步行上班,顺便路上还可以买个早餐。有条件的5公里也可以小跑上班,不过夏天最好就不用,除非你公司有提供洗澡换衣服的条件。

如何在日常生活中保持运动

中午饭后时间尽量利用20到30分钟到楼下散步,以促进消化。范围不够的情况可以来回走楼梯,效果会更好。

如何在日常生活中保持运动

下班比较早的情况下,5公里以内尽量选择步行回家,时间上面没有限制,一方面在办公室闷的太久,利用这个时间呼吸新鲜空气,也可以观察沿途的风景。

如何在日常生活中保持运动

生命在于运动,运动在于坚持。

上班期间的运动不可过量,安全第一。