女孩子怎样才能长高?

更新: 2016-07-25 20:39 作者:

人一般发育到到23岁左右就不长了,有的人还会更晚到25岁。根据科学研究,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。身高是受基因和外界条件共同影响的,外界条件占20%到30%。下面我们就列举一些方法,帮助你们在青春期长高,具体能长多高,就要看你们的造化了,嘿嘿,

女孩子怎样才能长高?

女孩子怎样才能长高?

吃(不是增高药)

一定要吃的营养均衡,特别补充某些营养。早餐一定要吃,千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,一定要少吃零食,因为会影响食物的吸收。对于垃圾食品,那就千万别吃。

女孩子怎样才能长高?

多晒太阳

多晒太阳才能保证钙质的吸收,才能给咱们一天满满的能量。

女孩子怎样才能长高?

生活方式

保证充足睡眠是长高的一大因素,长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢。

女孩子怎样才能长高?

运动——最关键

篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,当然也可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。不仅可以长高,还可以让自己的身材更完美,何乐而不为?

女孩子怎样才能长高?

心里作用

我们一定经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。这个方法其实很科学,心理暗示能起很大作用的。

女孩子怎样才能长高?

坚持

之说以这麽说,是因为你要把前面的几项都要坚持下来。增高是没有速成的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。像你们现在的年龄,已经过生长最快的时期,更加需要时间长,要有耐心,要坚持练习,相信时间可以给你最好的报答。

女孩子怎样才能长高?

女孩子怎样才能长高?

一定要坚持,切不可泄气

多做运动是必须的