减肥期间如何抑制自己食欲

更新: 2016-07-23 20:17 作者:

随着社会压力越来越大,很多人士都饱受着肥胖问题,那么减肥就成了一个大势所趋的行为,妹子为了穿各式各样展示迷人身材的衣服,男士为了能顺利脱单。俗话说的好“减肥七分靠吃,三分靠运动”,平常除了适当运动,更需要的是注意饮食,吃的少自然就不怎么发胖,不管是宝妈还是学生很容易吃的多的首要原因就是闲的发饿,无聊时间特别想吃东西,薯片,饼干,肉制品不知不觉就往嘴里塞,吃的撑了才追悔莫及,那么减肥期间怎么控制自己的食欲呢,接下来让我们小谈一下。

减肥期间如何抑制自己食欲

第一点转移注意力法。转移注意力法就是尽量找点事情做,宝妈们可以做做家务,去菜市场买买菜,报个瑜伽班,学生们可以多去上上课,多多参与活动,找找兼职不要天天宅宿舍,当这些事情充斥你的生活时,自然没空吃东西。

减肥期间如何抑制自己食欲

减肥期间如何抑制自己食欲

第二点就是替代法,为什么很多人减不掉肉呢?其实就是懒和馋,如果实在控制不了自己的食欲的话,可以找相对卡路里较低的食物,最合适的就是水了,大家知道水是最好的减肥良品,吃的多还增强代谢。其次可以多吃水果蔬菜,当然不要选热量甜分太多的,像苹果一个才70卡路里,番茄100克才十几卡路里,最适合减肥了。

减肥期间如何抑制自己食欲

第三点就是运动法,不知道大家有没有这种感觉,每次运动时候就不想吃东西,运动时候你的代谢增多,食欲也下降,如果大家能摆脱懒癌争取运动的话,那么食欲控制也不是一件艰难的事,甩肉指日可待。

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第四点就是称重提醒法,有能力的同学应该买个体重器放身边,一旦食欲来了往上走,看着体重估计胃就冷了,平常也多写一些纸条放在醒目地方提醒自己,或者叫父母家人督促自己,那么控制食欲事半功倍了。

减肥期间如何抑制自己食欲

第五点是绑腰法,这个方法有点小残暴,妹子可以看看能不能接受再考虑。尽量选粗一点的绳子或塑腰带,保鲜膜等尽可能最大的将自己的腰绑紧,不留空隙,当然一定要能呼吸。当腹部收紧食欲也会下降。

减肥期间如何抑制自己食欲

希望这些小经验帮到大家,努力抑制食欲,成功甩肉