桡骨骨折该怎么锻炼?

更新: 2016-07-23 20:08 作者:

骨折是件非常令人头疼的事情,这意味着你不仅会在病床上躺上几个月,生活还不能自理,还得有人照顾。而且骨折后的那种痛苦会让你印象深刻,实话实说:很疼!不瞒大家说:我桡骨骨折过两次,那种滋味实在不好受,今天就和大家说说桡骨骨折该怎么锻炼?

桡骨骨折该怎么锻炼?

早期:如果是只是轻微骨折,不算严重,打上石膏/夹板,两周左右消肿之后就可以进行锻炼了。先试着活手指动,感觉还行就开始伸直手指 ,握拳头,试着做五次这样的动作,觉得没什么问题了,可以多做几下。一天最少做个50次左右,加速骨痂的愈合。分为三个时间段来锻炼:早上起床,中午午饭过后一小时左右,晚上睡觉之前。每段时间做16到17下。

桡骨骨折该怎么锻炼?

早期:若骨折比较严重,手法已经不能复位,手术后需要一周左右才能锻炼。方法和上面打夹板锻炼方法是一样的。

桡骨骨折该怎么锻炼?

中期:一般早期锻炼只是活动手指,握拳头。中期就可以试着放下整只手了。那么中期大概是什么时候呢?一般是骨折4周左右后。锻炼方法:整条手臂向前或向后伸直,翻转,然后放松手臂自然垂下,每天做30到40下,有空就可以锻炼。

桡骨骨折该怎么锻炼?

后期:骨折恢复后期期间一般是6到7周。前期锻炼好这时就能拿碗吃饭,搬椅子之类的了,但还是不能抬过重的东西。这时后期锻炼就简单了,可以选择外出跑步,我建议选择跳绳。跳绳可以锻炼到手臂,锻炼到全身,可以使骨折的手慢慢恢复力量。坚持两三周,比较重的东西就可以抬动了,恢复得和骨折之前差不多了。

桡骨骨折该怎么锻炼?

都说伤筋动骨一百天,但如果锻炼方法好是不需要那么久的,一般70天左右就完全好了。这是小编的个人亲身经历,希望能帮到大家。

桡骨骨折该怎么锻炼?

看好锻炼方法。早期盲目锻炼,要适当休息。

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